1日1~２L水を飲もう！～健康と美容のために～

おはようございます。

本日は水と健康についてお話しします。

結論からいうと、『健康と美容のために、水を毎日1~2L飲もう』という事です。

モデルが美容のために毎日2L飲んでいると聞きますが、あれは事実で美容にも健康にもいいんです。

水を飲むことによって肌に張りと艶が出ます。

また、血液に水分が入ってくることで、血液がサラサラになります。

脱水状態になると、血液がドロドロになってしまい、血管が老化してしまいます。高脂血症になったり、悪化すると血管が詰まって、脳卒中や心筋梗塞なども起こることがあります。

例えばカレーに水を入れて、ルーの状態を「ドロドロ系」か「しゃばしゃば系」かに調節するかと思いますが、水を飲まないということは、この「ドロドロ系」の状態が血管で起こっているという事です。

ではどの様に水を1~2Lも摂取したらいいかを、ご紹介します。

水を飲んだ方がいい理由は？

人間の体は60％が水で出来ています。1日２Lの水分を、尿や汗として体外に排出しています。

つまり、その排出した分の水を、こまめに補給することが大事になってきます。

また繰り返しになりますが、水を飲まないと血液が脱水状態になってしまい、血管が老化してしまいます。

さらに、水を飲むことによって、自律神経が整うと言われています。

水を飲んだ時に、胃腸の神経が刺激され、副交感神経の働きが高まります。

副交感神経というのはリラックスさせる働きがあり、イライラや怒りっぽさなどを抑え、ストレスを和らげてくれます。

『体に水がない状態＝脱水状態→血液がドロドロになり、血管が老化し、自律神経が乱れる』という事が起きるので、こまめに水を飲みましょう！

先ずは、朝起きた後とお風呂上がりにコップ一杯の水を飲みましょう。

寝てる間に人は2L程の汗をかいています。つまり、朝起きた直後は脱水状態になっているので、起きた直後に先ずはコップ一杯の水を飲みましょう。

そして、お風呂上がりにも飲むのをお勧めします。お風呂も同じ理由で、お風呂で汗をかいて脱水状態に近い状態に向かうので、コップ一杯の水を飲みましょう。

続いて通勤時です。

通勤に30分~1時間掛かっている人もいると思います。

その時にも意識的に水を摂取しましょう。

鞄にペットボトル500mLを入れて、通勤時と帰宅時にこまめに飲めばいいと思います。

最近は軽量化された水筒も販売されているので、それを利用してもいいです。

最後に勤務中です。

1日のうち勤務先で過ごす時間は多いと思います。缶コーヒや清涼飲料水を飲むことも多いと思いますが、意識して水をこまめに飲みましょう。

勤務先にペットボトル2Lの水を箱買いして置ける方は置いておきましょう。

もし場所を取って置けないというのであれば、電子ポットを購入して水を煮沸してから飲めばいいと思います。

私は電子ポットを利用しています。

電子ポットには1L、1.5Lなどのメモリがついているものが多いので、１日飲む量を出勤時に計量してしまい、それを1日かけて飲むと良いです。

勤務先に給湯室があれば、わざわざ電子ポットを買う必要もありません。
休憩がてらに給湯室で水もしくは白湯をいっぱい飲むと良いです。

脱水状態にならないようにこまめに水の摂取をしていきましょう。

日本の水道水は環境水準が非常に高く、そのまま飲んでも問題ありません。

カルキ臭が気になるという人もいるかと思いますが、冷やして飲むか、電子ポット等で煮沸して飲めば気にならなくなります。

水にお金を掛けられないという方も、水道水は無料なので、朝コップ1杯の水からでいいので、飲んでみることをお勧めします。

日本の水道水については、『勝間式ネオライフハック』という本にわかりやすく紹介されていました。

一番日本の水道水は、ミネラルウォーターの倍以上の安全基準をクリアしている
安全基準項目をクリアしている数は、水道水が50個、ミネラルウォーターが20個
日本の水道技術は、諸外国に売り込むべきと称されるほど優ている
国は税金をかけて水の安全性を保っている
水道の蛇口についている浄水カートリッジも不使用
浄水してしまうと、安全性を保つ有効成分まで除去してしまうので使わない
水道水だと、ペットボトルやサーバー用の水のストックを置くスペースや捨てる手間が必要がない
コストが安い
多くの人が水道水をカルキ臭い(煮沸すれば匂いが取れる。また、冷やすだけでも臭いは気にならなくなる)
古い建物は水道管も古く、そのせいで水質も落ちると言われるが、建物の管理会社は大半がまともで、水質管理は義務として行なっているので、毎年水質検査をクリアしないといけないということを考えると、古い建物でも水質は安全と考えられる